Tenisçi dirseği, dirseğimizde üç kemik bir araya gelerek bir eklem oluşturur. Bu kemikler, kol kemiğinin alt ucu ve ön kol kemiklerinin üst uçlarıdır. Dirseğe arkadan bakıldığında ise üç belirgin çıkıntı görülür. Bu çıkıntılardan ön kol kemiği kasları, parmaklara kadar uzanır. Bu nedenle, sadece dirsek ile değil, aynı zamanda parmaklar ve el bilekleri ile yapılan hareketler de bu çıkıntıların zedelenmesine, buralardaki liflerin kopmasına neden olabilmektedir. Örneğin, uzun süre bilgisayar kullanmak ya da ağır eşyalar taşımak, bu kasların aşırı yüklenmesine yol açabilir ve tenisçi dirseği riskini artırabilir.
Tenisçi dirseği, dirseğin dış kısmındaki kemik çıkıntısında ağrı ve hassasiyet ile karakterize bir hastalıktır. Bu hastalık, elin ve bileğin düz tutulmasına yardımcı olan ön kol kaslarının aşırı kullanımından kaynaklanır. Aşırı kullanımlarında kirişler lateral epikondili çekerler. Bunun sonucunda kirişlerde ödem ve reaksiyon meydana gelir. İş yerinde uzun süreli klavye kullanımı veya spor yaparken yanlış teknik kullanımı da bu durumu tetikleyebilir. Örneğin, tenis oynayan bir sporcunun yanlış vuruş teknikleri kullanması, dirseği zorlayarak bu tür bir hastalığa yol açabilir.
Tenisçi dirseğinde, kirişlerde tekrarlayan küçük yırtıklar sebebiyle ağrı meydana gelir. Bu ağrılara sebep olan aktivitelerin başında tenis ve raket sporları, makine işleri, uzun klavye kullanımı ve marangozluk gibi aktiviteler gösterilebilir. Aslında tenisçi dirseği, sadece tenis sporu ile ilgilenen kişilerde görülmez. Aksine bu hastalığa yakalananların %10’u tenis oynayan kişilerden oluşmaktadır. Bu hastalığa yakalanan diğer bireyler, sık sık tekrarlayan hareketler yapan çalışanlar veya hobi olarak el sanatlarıyla ilgilenenlerdir. Ticari işler yapan kişilerde de, eğer el ve kol hareketleri sık tekrarlıyorsa, bu durum biraz daha yaygınlaşabilir.
Tenisçi Dirseği Belirtileri
Hastalığın belirtilerinin başında dirseğin dış ve alt kısmındaki ağrılar gelmektedir. Bu ağrılar, yaygın olarak dirsekten kol boyunca bileğe doğru vurmaktadır. Bir şeyler kaldırırken ve kol bükülmeye çalışırken ağrı hissedilir. Özellikle sabahları uyanıldığında, dirseğin hareket ettirilmesinde zorlanma ve ağrı hissi yaygın bir durumdur. Bu belirtiler zamanla artabilir ve günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir. Örneğin, markette alışveriş yaparken, ağır bir torba taşırken bu ağrılar daha da belirgin hale gelebilir.
Bu hastalıkta kolun dirsekten alt kısmını gererek ileriye uzatmakta zorluk çekilir. Ağrılar, dirsekten yukarı doğru yayılabilir ve bu durum kişiyi günlük aktivitelerinde kısıtlayabilir. Ayrıca, bu ağrılar 6-12 hafta kadar sürer. Bazı durumlarda, bu süre daha uzun olabilir ve tedavi edilmediği takdirde kalıcı ağrıya yol açabilir. Örneğin, bir kişi dirseğindeki ağrıyı önemsemezse, bu durum kronikleşebilir ve daha karmaşık tedavi yöntemleri gerektirebilir.
Tenisçi Dirseği Tedavisi
Bu hastalıkta öncelikle ağrıyı geçirmek adına 2-3 gün boyunca belirli aralıklarla 20-30 dakika buz uygulanmalıdır. Başlangıçta anti-inflamatuar ilaçlar, buz uygulaması ve hastalığa neden olan hareketlerden kaçınma önerilmektedir. Ancak ağrılar dinmez ve devam ederse, lateral epikondil çevresine kortizon uygulanabilir. Tedavi sürecinde, fizik tedavi uzmanı ile birlikte çalışmak ve belirlenen egzersiz programına uymak oldukça önemlidir. Örneğin, esneme ve güçlendirme egzersizleri, tedavi sürecinde önemli bir rol oynayabilir. Ayrıca, hastaların dinlenmeleri ve dirseklerini zorlamamaları önerilir.
Tenisçi dirseğinde fizik tedavi ve düzenli egzersizler de yarar sağlayabilir. Örneğin, su terapisi gibi alternatif yöntemler, bu süreçte faydalı olabilir. Ancak çok şiddetli ağrılarda cerrahi tedaviye başvurulabilir. Tedavi sonrasında belirtiler 1-2 hafta içerisinde geriler. Ancak bu süre içerisinde durumu kötüleştirecek hareketlerden kaçınılmalı, cisimleri kaldırırken lateral epikondil çok fazla kullanmamaya özen gösterilmelidir. Tedavi sürecinde, hastaların sabırlı olmaları ve iyileşme sürecini desteklemek için doktorun önerilerine uymaları gerekmektedir.
Erken teşhis ve tedavi, tenisçi dirseği için kritik öneme sahiptir. Ağrıların ilk belirtileri görüldüğünde bir uzmana danışmak, durumu daha da kötüleştirmeden müdahale etme şansı sunar. Bu nedenle, sporcular ve fiziksel iş yapan kişiler, dirseğindeki her türlü rahatsızlık hissinde gerekli önlemleri almalı ve tedavi sürecini başlatmalıdır. Uzun vadede, bu tür önleyici yaklaşımlar, tenisçi dirseği riskini azaltabilir ve genel yaşam kalitesini artırabilir.
Bunun yanı sıra, tenisçi dirseği ile ilgili olarak çeşitli önleyici yöntemler de bulunmaktadır. Özellikle spor yaparken doğru teknikleri kullanmak, dirsek sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Örneğin, tenis oynarken raket tutuşunun doğru olması ve vuruşların dikkatlice yapılması, travma riskini azaltabilir. Ayrıca, dinlenme sürelerine dikkat etmek ve vücut dinlenmeye ihtiyaç duyduğunda zorlamamak da önemlidir. Günlük yaşamda sık tekrarlayan hareketlerden kaçınmak veya bu hareketleri daha az zorlayıcı hale getirmek de faydalı olabilir.
Youtube Videolarım
